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如何科学坐月子 坐月子吃什么好
来源:互联网 时间:2018-01-03

  坐月子是每个产妇的头等大事,月子坐的好不好会直接影响到产妇今后的身体情况,而且对于要母乳喂养的产妇来说,如果月子没有做好,还会影响到宝宝正常的发育,所以科学做月子是非常重要,坐月子是广大女性朋友都要关注的问题,和小编一起来了解下如何科学坐月子?

  外国的妇女通常是在生完宝宝后就像正常人一样工作生活,没有坐月子这一说,导致有些人认为坐月子是没有必要,其实产妇坐月子是很有必要,如果没有坐好月子到了中年很容易出现妇科疾病,所以坐月子是非常有必要,关键是如何科学坐月子?

  1、注意休息。

  坐月子的头等大事就是休息,生产后一定要好好静养,要保证睡眠,不要让自己太过于疲劳,但也不要整个月都在床上躺着,通常在宝宝出生后的第二天就可以下次走动。

  2、随时注意子宫的恢复情况。

  也就是要注意自己恶露颜色的变化,和恶露量的多少,通常情况在一个月后就能排干净,如果一个月后还没有干净或者是出现了异常,就一定要去医院经常查明原因,及时治疗,产后42天左右去医院做个产后检查,看下身体恢复的情况如何。

  3、要保持心情愉快。

  产妇由于生理上的变化,精神会变得很脆弱,心理承受能力也会降低,很有可能会出现产后抑郁症的情况,所以家里气氛一定要保持欢乐,特别是丈夫一定要多体谅妻子,精神上和生活上都要给予支持。

  坐月子吃什么好

  坐月子吃什么?这是很让人头痛的一件事,其实宝宝还在肚子里的时候,产妇就和宝宝是血肉相连,而生产后又要靠母乳进行营养的传递,产妇吃什么是非常重要的一件大事。

  1、要吃的精。

  是说吃的量不要太多,过量的饮食只会让产妇的体重不断的增加,出现肥胖的情况,对产妇的恢复是完全没有好处,如果你是要母乳喂养宝宝,奶水也很多,食量可以比在怀孕前稍微增加,但是最多只能增加1/5的量,如果奶水正好是宝宝的量,可以和孕期同量,但是如果没有奶水又不准备母乳喂养,那么食量可以和没有怀孕前一样。

  2、饮食要软。

  是指产妇吃的食物要以细软为主,少吃一些油炸的食物,要少吃硬的食物,因为产妇在生产过程中体力透支了,有的产妇还会出现牙齿松动的情况,吃过于的食物不仅对牙齿不好,还不利于消化和吸收。

  3、饮食要稀。

  是指水分要多,产妇通常出汗比较多,体内的水分挥发也大于平时,所以产妇要补充的水分比平常人要多。

  4、饮食要杂。

  杂是指产品要多样化,虽然产后的饮食是很有讲究,但是荤素搭配是很有必要的,产品越丰富,营养也就越加平衡,除非是明显对身体没有好处,或者是吃了会过敏的食物,这样的就要少吃为妙。

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