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经期排毒 经期排毒的五大食谱推荐
来源:互联网 时间:2018-01-12

  苹果麦片粥

  材料:燕麦片50克,苹果1个。

  调料:蜂蜜适量。

  做法:1、苹果洗净,去皮,切丁。

  2、锅置火上,加水适量,加入燕麦片用大火煮开,放入苹果丁用小火熬煮至黏稠,加蜂蜜调味即可。

  百合炖香蕉

  材料:百合15克,去皮香蕉2个。

  调料:冰糖适量。

  做法:1、百合用水洗净切碎,香蕉切成小块。

  2、将百合,香蕉放入锅中加水煮成粥状。

  3、小火慢煮15分钟,加冰糖出锅。

  绿茶娃娃菜

  材料:娃娃菜300克,绿茶5克,鲜海带丝25克,枸杞子5克。

  调料:胡椒粉,植物油,葱片,姜片,盐各适量。

  做法:1、将娃娃菜洗净,略焯过水,绿茶用开水冲洗一遍,取第二道泡好,鲜海带丝洗净焯水,枸杞子用冷水提前泡好。

  2、炒锅置火上,倒入适量植物油,烧至四成热时,用葱姜粉锅,下入娃娃菜煸炒均匀,再加水,放盐,胡椒粉调味。

  3、海带丝煮熟后捞入盘底,上边摆放好娃娃菜。

  4、原汤撇净浮沫和葱姜,倒入泡好的绿茶水,加盐,胡椒粉调味,放入枸杞子,浇淋在盘中菜上即可。

  南瓜清炖牛肉

  材料:牛腩150克,南瓜300克。

  调料:葱末,姜末,盐,味精各适量。

  做法:1、将牛腩切成方块,南瓜去皮,切成方块。

  2、将牛腩放入锅中,加姜末,葱末,盐和清水,将牛腩煮至八成熟,将南瓜块放入,煮至牛腩烂熟后加味精调味即可。

  苹果什锦饭

  材料:白米饭150克,苹果1个,火腿3片,番茄1个,青豆,玉米粒少许,芹菜1根。

  调料:植物油,盐,味精各适量。

  做法:1、苹果洗净,切丁,用盐水泡过,捞起,沥干水分。

  2、番茄洗净,切小块,火腿切小块,芹菜去叶,洗净切丁。

  3、热锅放油,放入芹菜丁炒香,加入苹果丁,番茄,火腿,芹菜及青豆仁,玉米粒翻炒片刻,加盐,味精调味,放进熟米饭,用大火迅速翻炒即可。

  (实习编辑:小梅)

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