您所在的位置:首页 > 人流费用 > 正文

仰卧起坐可治妇科病
来源:互联网 时间:2018-01-01

  仰卧起坐可治妇科病

  生活中很多女性朋友都受到过妇科疾病的困恼,那么怎样才能减少妇科疾病对女性造成的这种伤害呢?提高自身抵抗力和身体素质对治疗妇科病有非常重要的帮助作用。仰卧起坐是发展躯干肌肉力量和伸展性的一种练习方法,属于周期性动作,锻炼腹肌的方法是治疗妇科病一个可行的辅助方法。

  屈膝做仰卧起坐效果佳

  首先仰卧起坐能锻炼腹部肌肉,使腹部肌肉收紧,更好地保护好腹腔内的脏器。需要注意的是做仰卧起坐动作时,膝关节可分为伸直和弯屈两种姿式,两者完成动作的主要功能肌并不相同。伸直膝关节做仰卧起坐主要锻炼髂腰肌,是髂腰肌(包括股直肌)在远固定条件下收缩,使躯干在髋关节处弯屈。而屈膝(屈膝也产生屈髋动作)做仰卧起坐,主要是腹直肌(包括腹内外斜肌)在下固定条件收缩,形成躯干前屈,骨盆前倾。显然,髋关节的弯屈使髂腰肌在预备姿式仰卧时就先于腹直肌收缩,形成做仰卧起坐动作过程中髂腰肌的“力量性主动不足”,这就有利于腹直肌在下固定条件下全力以赴收缩,“独当一面”地完成动作,因而提高了腹部肌肉的锻炼效果。因此,想获得更好的腹部肌肉锻炼效果,建议用屈膝做仰卧起坐。

  合理呼吸也有技巧

  同时,做仰卧起坐时应配合以合理的呼吸,在做仰卧起坐时,身体前屈时应呼气,仰卧时应吸气。但如果机械地在仰卧时完成整个吸气过程,会不利于动作的完成,因此,为了提高动作的质量,还必须注重技巧,即向后仰卧的过程开始吸气,肩背部触垫的瞬间屏气收腹、上体逐渐抬起,当上体抬起至腹部有胀感时,快速呼气,向前引体低头完成动作。

  仰卧起坐可锻炼腹股沟

  仰卧起坐还可以锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位,做仰卧起坐可以通过锻炼刺激腹股沟的血管,促进腹部血液循环,从而治疗和缓解妇科疾病。同时,仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎,并可以通过拉伸脊椎,调节中枢神经系统,适量运动还可以改善机体免疫功能,从而提高身体的抗病能力。

  30岁以下,仰卧起坐的最佳成绩应为45—50个/分钟;30岁最好做到40—45个/分钟;40岁应做到35个左右/分钟;50岁应努力达到25—30个/分钟。然而从全民体质测试结果来看,大部分女性仰卧起坐成绩无法超过30个,还有不小的提升空间。

  体育锻炼能促进身体健康,有利于预防、治疗妇科病,但若锻炼不当,尤其是超负荷运动,也有可能适得其反。如在经期剧烈运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔,随经血内流的子宫内膜碎屑有可能种植在卵巢上,形成囊肿。剧烈活动、抓举重物、腹部挤压、碰撞等都可引起卵巢破裂,从而出现下腹部疼痛,甚至波及全腹。

  妇科病是女性的常见疾病,适当合理的锻炼腹部的肌肉和提高自身的免疫力对妇科病有很好的辅助治疗的效果。

巧克力囊肿患者的4个症状

巧克力囊肿是什么?为什么要叫做巧克力囊肿呢?难道这跟吃巧克力有关系吗?当你看到这个疾病的名字时,是否会有这样的疑问呢?其实,巧克力囊肿就是一种比较常见的妇科疾病,有兴趣了解的朋友可以一起往下一窥究竟。...[详细]

最新文章

女性吃枣补血三个禁忌要知道

贫血在女性人群中是很常见的一种健康问题,所以,不少的女性朋友们时时注意用饮食来达到补血防贫血的目的,大枣就是被大家最看重的食疗食材,不过,我们希望大家在用大枣补血的时候一定要注意下面的三个饮食禁忌。月...[详细]

热点文章

女性保养卵巢12妙招,来月经时多补铁!

人的生理期间是一段十分重要的时期;卵巢保养与经期保健对女性来说尤为重要;我们会每天分享一些女性生理卵巢和经期保养的知识和技巧!卵巢一直是女性所要注意的一个很重要器官,女性保养卵巢特别重要,卵巢早衰将会...[详细]

孕妇坚持上班的好处1.有利于消化系统健康怀孕后有些孕妇担心过于劳累,或者受到职业岗位的不良影响,所以选择在家安胎待产,可是由于整天在家无所事事,吃饱了不是坐就是睡,所以肠道蠕动功能减弱,不利于孕妇的吸...[详细]
经期女性身体抵抗力处于较低状态、各组织器官的机能都可能受到影响,所以女性有必要多掌握一些医学常识,更多保护自己。妇科教授提醒,女性月经期上至喉咙、牙齿,中至腰部、下至足底,都有值得注意和避忌的事项。妇...[详细]
巧克力囊肿是什么?为什么要叫做巧克力囊肿呢?难道这跟吃巧克力有关系吗?当你看到这个疾病的名字时,是否会有这样的疑问呢?其实,巧克力囊肿就是一种比较常见的妇科疾病,有兴趣了解的朋友可以一起往下一窥究竟。...[详细]
“老朋友”没有如期而至……怀孕了吗?选择哪种人工流产方式?人流之前要注意什么,术后又该如何护理保健?面临人流十字路口的选择,徐州97医院人流四部曲带你安全放心每一步。