您所在的位置:首页 > 人流费用 > 正文

5种升压食物 让你越吃越焦虑
来源:互联网 时间:2018-01-14

  压力除了跟外在环境跟心理状态有关外,还跟你吃的食物有关。无论是下午被老板盯得满头包后掏出抽屉里的饼干猛吃,还是在凌晨为了来不及在明早开会前生出的报告而狂吃泡面,其实都会让你更焦虑。

  有些事物天生就是升压器,会让你更加焦虑高压。小编提醒你远离5种升压食物。

  小心越吃越焦虑——5种升压食物

  以下5类食物,都属于吃了更焦虑的“升压食物”,最好少碰为妙:

  1、油腻食物

  冰淇淋、炸鸡、薯条、披萨、汉堡、起士蛋糕等,会让人吃了1小时后就昏昏欲睡。若和含咖啡因的可乐、奶茶一起吃,则是2~3个小时后会觉得精疲力尽,也会影响晚上的睡眠品质。

  2、高盐分的调味食品

  洋芋片、罐头食品、速食面、香肠、火腿、热狗、卤味、腌制品、番茄酱、酱油等高盐分食物都容易让身体的循环变差,造成代谢缓慢,精神疲惫。

  3、过于甜腻的食物

  加糖果汁、奶酥面包、精致蛋糕及含糖饮料等甜呼呼的美食,虽然可以在数分钟内发挥镇静作用,但因为含糖食物会快速被肠胃吸收,造成血糖急剧上升又下降,反而会让精神更加不济,也影响情绪的平稳。

  4、咖啡因饮料适量即止

  适量饮用咖啡、可乐、茶等含咖啡因饮料可使精神变得愉快,也能舒缓紧张感;可是一旦过量,肾上腺素的分泌就会增加,反而会让人容易烦躁,有压力更大的感觉,同时也干扰睡眠。

  最好以具有镇静作用的饮料,如薰衣草茶或是茉莉花茶来替代,会是更有效率更持久的抗压方式。

  5、容易上火的食物

  过量摄取油炸食物或一些相当热性的水果,会让人觉得浑身不对劲,特别是在夏季,更容易让工作压力被放得更大。如果一时改不了口,非吃零食不可,专家建议杏仁小鱼和果冻是比较好的选择。

  主要是因为杏仁小鱼的钙质满高的,又有吃零食的满足感。但杏仁的油脂量高,小鱼则含有蛋白质,所以吃正餐时,最好不要再多吃油炸、高蛋白质的东西。

  推荐:5种减压食物

  另一方面,多吃些有助于放松的食物,也能在不知不觉中,帮助自己释放身体的压力。常见的“舒压食物”包括下列5种:

  1、维生素B群

  维生素B群是克服压力的重量级营养素。而维生素B群包含B1、B2、B6、B12、叶酸、烟碱酸,都是属于精神性的营养素,可以调整内分泌系统、平静情绪。

  缺乏维生素B群时,会有欲振乏力、无精打采的疲倦感,长期下来会造成身体压力。全谷类、酵母、深绿色蔬菜、低脂牛奶以及豆类等,都是良好的B群食物。

  2、钙

  除了是保持骨质必备的营养素之外,它还是天然的神经稳定剂,能够松弛紧张的神经、稳定情绪。牛奶、优格、豆腐、小鱼干、杏仁都是含有较多钙质的食物。

  3、镁

  镁和钙质都是可以让肌肉放松的营养素、同时还可规律心跳,稳定不安的情绪。香蕉、豆子、洋芋、菠菜、葡萄干等食物的含镁量较高。

  4、维生素C助长抗压功力

  维生素C可协助制造副肾上腺皮质素,来对抗精神压力。夏季水果中,如:樱桃、柠檬、哈密瓜、葡萄等都是都是高维生素C食物。

  5、纤维改善压力型便秘

  长期生活在压力下,很容易发生便秘。最好多吃富含纤维质的糙米、豆类、蔬菜,以及水溶性纤维含量高的木瓜、加州蜜枣、加州梅、柑橘等食物来帮忙排便。

(实习编辑:卢丽芬)

30岁女人皮肤保养 必吃这些水果抗衰老

樱桃自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑,是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C,而且含铁极其丰富,是山楂的13倍,苹果的20倍。除了含铁量高之外,它还含有平衡皮质分泌、延缓...[详细]

最新文章

6款养生食材帮女人在夏季防暑排毒

1、苦瓜苦瓜又名“凉瓜”,是夏季消暑的最好蔬菜,营养非常丰富,有清热解暑、健脾开胃、降血糖、美容、防癌等功效,大暑天热,吃苦瓜最好。2、西瓜西瓜民间又叫“寒瓜&rd...[详细]

热点文章

红酒苹果对经期痛经的女生很有用

苹果含有多种维生素和酸类物质1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上,含有15%的碳水化合物及果胶,维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。有研究提示:生物类黄酮,可调节血脂,降低血液黏稠度,改善血清...[详细]

鲜枣维生素含量更丰富;但是它有时令性,不能常买到,而且多吃可能伤害消化功能。干枣虽然维生素含量下降,但铁含量升高,而且其营养更易吸收,更适合食疗,这里介绍几种大枣的食疗做法。实验证明,每天给肝功能差的...[详细]
一到每个月那几天,不少女性都会吃些饼干、巧克力之类的甜食,以帮助缓解痛经。但是据英国《每日邮报》报道,皮肤专家警告称,经期吃甜食不仅容易让人发胖,还可能导致提前衰老。众所周知,女人在经期因为荷尔蒙波动...[详细]
皮肤护理篇日常护理一.早晚各洗脸一次,用中性肥皂、温水或冷水先,热水会使脸上的水分蒸发过快。好出汗的人可增加洗耳恭听脸次数,可用含有化妆水的棉纱轻轻地蘸抹。二.外出前应在脸上擦些营养水或爽肤水,润肤乳...[详细]
“老朋友”没有如期而至……怀孕了吗?选择哪种人工流产方式?人流之前要注意什么,术后又该如何护理保健?面临人流十字路口的选择,徐州97医院人流四部曲带你安全放心每一步。