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产后妈妈催乳下奶的饮食法?
来源:互联网 时间:2018-01-02

  产后妈妈催乳下奶的饮食法?

  1.采用正确的催乳方法。

  2.多事含水分、营养丰富的食物。

  3.多吃有助下奶的食物。如:木瓜炖猪蹄、丝瓜鲫鱼汤、莲藕排骨汤、产后红糖水不宜喝太久拉下去看详细内容。

  母乳营养丰富全面,是新生宝宝的最好的食物,乳汁不够,宝宝的生长发育自然就会受到影响。因此,妈妈了解一些催乳下奶的饮食方法就显得很有必要。

  饮食如果多含水分,营养丰富全面:

  乳汁中几乎70%都是水分,可以说没有水分就没有乳汁。新妈妈要多补充水分,各种汤、粥、自制饮料都是不错的选择。泌乳需要消耗很多热量,如果妈妈营养不良,就不能提供足够的热量,会造成乳汁数量不足或质量不高。因此妈妈在哺乳期要注意营养摄入的丰富和全面。

  多吃有助下奶的食物:

  猪蹄、鲫鱼、小母鸡、木瓜、莲藕、莴笋、黄花菜等食材都有很好的催乳作用,妈妈乳汁不足时,可以用这些材料煮成汤或粥,不但能够下奶,还能够补充营养。向新妈妈荐几款通乳下奶汤:

  木瓜炖猪蹄

  原材料:猪蹄2只,木瓜半个,姜3片,蒜3瓣。

  调味料:盐、味精各适量。

  做法:

  1.猪蹄洗净:木瓜去皮去籽,切块。

  2.汤锅中放适量清水,放入猪蹄,小火煮l小时,去掉浮沫,放入姜片和蒜继续煮至猪蹄酥烂。

  3.放入木瓜,调入盐、味精.大火煮7分钟即可。

  丝瓜鲫鱼汤

  原材料:活鲫鱼500克,丝瓜200克,姜、葱各适量。

  调料:黄酒、盐各少许。

  做法:

  1.鲫鱼去鳞、鳃、内脏,洗净;丝瓜去皮洗净切片。

  2.锅中放入适量的油,将鲫鱼双面略煎一下,加黄酒、姜、葱,小火焖炖20分钟。

  3.下入丝瓜片,转大火煮至汤呈乳白色,调入盐,煮3分钟即可。

  莲藕排骨汤

  原材料:莲藕500克,排骨500克,葱段、姜片各适量。

  调料:盐少许。

  做法:

  1.排骨洗净切块;莲藕洗净切片。

  2.汤锅中放适量清水,烧开后下入排骨,除去浮沫,放入葱段、姜片、盐烧开;转小火炖1小时后,放入莲藕继续炖1小时,至莲藕变软即可。

  温馨提示:除了饮食调理,还可以通过让宝宝多吮吸乳房和乳房按摩等方法进行催乳。

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