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经期健身小常识缓解身体不适
来源:互联网 时间:2018-01-01

  经期健身小常识缓解身体不适

  经期是女性的正常生理现象,女性经期总会感身体乏力,体虚易出汗,但适当的健身活动可以提高人体机能水平,但也要注意经期的特殊性,需要一些正确的运动方式才能缓解经期的不适症。

  1.经期应避免过冷,过热的刺激(冷水淋浴和桑那),特别是下腹部不易受凉,以免痛经或月经失调。

  2.经期的第一,二天应减少运动量及强度,运动时间不宜太长。

  3.经期不易做剧烈练习,尤其是震动强烈,增加腹压的动作,如疾跑,跳跃(剧烈的健身操),负荷过大的力量练习等。以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。

  4.经期一般不易游泳,以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。

  5.有痛经,月经过多或月经失调者,经期应减少运动量,强度,和练习时间,甚至停止运动。

  6.月经期不能做腹部按摩。

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